2018年05月14日

体調的にも精神的にも納得できる体重

自分のベスト体重を把握していますか?
これくらいがもっとも体調がいいというのがあれば、べつに何キロでもいいと思います。
私の場合は61キロくらいかなと思っています。
身長が175センチなのでこれだと痩せ体型ですが、体調的にも精神的にも納得できる体重です。
ただここ最近2キロほど増えてしまいました。
以前は昼食にカップ麺に鶏のむね肉というのが定番でしたが、麺類も肉類も量をちょっとセーブしようかと思っています。

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ラクトフェリンというものは、身体の各組織のいろんな機能に有用な効果を及ぼし、それが奏功して自ずとダイエット効果を生み出すことがあると言われています。
スムージーダイエットと申しますのは、フルーツだの野菜などをミキサーにかけて作ったジュースを摂取することでダイエット効果を際立たせる方法だとされており、タレントなどが好んで実践しているそうです。
ファスティングダイエットは、断食という意味合いを含んでいますが、全く食物を摂らないというものではありません。この頃は、酵素ドリンクで栄養摂取しながら敢行するという人ばかりです。
置き換えダイエットの実効性はかなり高く、それを実施するだけで当たり前の様に痩せるはずですが、より早く痩せたいという考えなら、有酸素運動も同時進行するようにしてください。
置き換えダイエットと申しますのは、1日3度の食事の内最低でも1回を、カロリーが低く抑えられたダイエット食品に置き換えることで、トータル摂取カロリーを抑えるという定番のダイエット方法なのです。
医療施設などの指導の下で行なうメディカルダイエットを利用すれば、医学的にも有効なダイエットに挑戦することができると言えます。そのメディカルダイエットで活用されることが多い医療専用器具がEMSだということはそれほど知られていないでしょう。
置き換えダイエットとは、1日3度の食事の内の1回又は2回を、低いカロリーのダイエット食品に置き換えることによって、トータル摂取カロリーを抑制するダイエット法です。
置き換えダイエットの1つと言えるスムージーダイエットにつきましては、デトックス効果やアンチエイジング(加齢対策)効果を期待することもできますので、モデルや芸能人などが優先して取り入れていると聞いています。
ダイエットサプリというのは、できるだけ短い期間でダイエットをする必要に迫られた時に助けになりますが、注意事項を守らずに摂り込むだけでは、本来の作用を発現することはできないのです。
あなたが行なうつもりのダイエット方法は、今の生活に無理することなく取り入れられ、続けることができますか?ダイエットの目標達成のために最も大切になるのが「挑戦し続けること」であり、これは昔から変わっていません。
EMS商品が世間一般に紹介され始めた頃は、パットをベルトに貼り付けてウエストに巻くものが大部分を占めていましたので、昨今でも「EMSベルト」と呼ぶことが多いらしいです。
彼氏を作りたいので体重を減らすと自分に言い聞かせて、ダイエット方法をチェックしている人も大勢いると思います。しかし手軽なオンラインで、多種多様なダイエット方法が紹介されていますので、頭を悩ましてしまいますよね。
ダイエット茶の利点は、難しい食事の制限やつらい運動に取り組まなくても、次第にダイエット可能だというところです。お茶の中にある種々の有効成分が、脂肪が燃焼しやすい体質へと変化させてくれるわけです。
あなたも頻繁に耳にするであろうファスティングダイエットというのは、睡眠時間もプラスして12時間ほどの断食時間を設けることで、食欲を制御して代謝を向上させるダイエット法です。
置き換えダイエットと言われるのは、読んでも分かる通り、日々の食事をダイエット飲料やダイエット食に置き換えることによりダイエットする方法なのです。置き換えにより日々のカロリー摂取をコントロールして、体重を落とすというものです。
posted by 読んで効く at 11:09| 健康と美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月25日

美白と腸内環境は全然関係なし?

紫外線の量がどんどん増してくる季節ですね。
美白というと紫外線対策とかそれ用のコスメばかりに目が行きがちですが、腸内環境を整えることも実は大事だそうです。
ただ、腸内環境を整えることは美白に限った話ではなく、お肌の調子全般に良い影響をもたらしますので、意識して取り組むのがよいと思います。

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大方が水で構成されているボディソープなのですが、液体である為に、保湿効果はもとより、様々な役割をする成分がいろいろと含有されているのが良い所だと聞いています。
モデルや著名エステティシャンの方々が、ホームページなどで披露している「洗顔しない美容法」を確かめて、注目せざるを得なくなった方もかなりいることでしょう。
表情筋以外にも、肩ないしは首から顔方向に付いている筋肉も存在しているので、その部分が“年をとる”と、皮膚をキープし続けることが無理になり、しわになってしまうのです。
敏感肌の誘因は、ひとつじゃないことがほとんどです。ですので、治すことを希望するなら、スキンケアなどの外的要因に加えて、食品だのストレスを代表とする内的要因も再考することが必須です。
目じりのしわというものは、放っておいたら、止まることなく劣悪化して刻み込まれることになってしまいますから、気付いた時にはスピーディーに手を打たないと、ひどいことになる可能性があります。
入浴して上がったら、クリーム又はオイルを利用して保湿するのも肝要ですけど、ホディソープに含まれている成分とか洗浄時の留意事項にも気配りして、乾燥肌予防を敢行してください。
「美白と腸内環境は全然関係なし。」と口に出す人も多くいらっしゃるでしょう。ところがどっこい、美白になることが夢なら、腸内環境も手を抜くことなく良くすることが不可欠です。
ニキビに向けてのスキンケアは、丁寧に洗って余剰の皮脂または角質といった汚れを取り除けた後に、念入りに保湿するというのが不可欠だと言えます。このことにつきましては、何処の部分に生じたニキビの場合でも同様です。
美白になりたいので「美白に効き目のある化粧品を買い求めている。」と主張する人もいるようですが、お肌の受入状態が整っていないとすれば、概ね無駄だと言えます。
額に見られるしわは、一回できてしまうと、そんな簡単にはなくすことができないしわだと言われることが多いですが、薄くするお手入れ法なら、「ゼロ!」というわけではないと耳にしたことがあります。
お肌が紫外線による刺激を受けると、それ以降もメラニン生成が止まるなんてことはなく、いつまでもメラニン生成を繰り返し、それがシミの根源になるというのが通例なのです。
敏感肌の元凶は、ひとつではないことの方が圧倒的です。そういった事情から、元通りにすることが狙いなら、スキンケアなどのような外的要因の他、食事又はストレスに象徴される内的要因も再度見定めることが大事になってきます。
スキンケアに関しては、水分補給が何より大事だということを教わりました。化粧水をどのように利用して保湿を実現するかで、肌の状態は勿論メイクのノリも全く違ったものになりますので、自発的に化粧水を使用するようにしてください。
痒みに襲われると、眠っていようとも、意識することなく肌をボリボリしてしまうことがあるはずです。乾燥肌の人は爪を切るように意識して、よく考えずに肌に傷を与えることがないよう気をつけてください。
通り一辺倒なボディソープでは、洗浄力が強力過ぎて脂分を取り過ぎることになり、乾燥肌または肌荒れを生じたり、それとは反対に脂分の過剰分泌を発生させたりする例だってあると指摘されています。
posted by 読んで効く at 08:54| 健康と美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月10日

楽天イーグルス、若手の活躍で2カード連続の勝ち越し

両リーグの最下位同士の戦いなので、どうしても負けるわけにはいきません。

前日は大敗を喫してしまった楽天イーグルスですが、昨日はヤクルトに3-2でしぶとく勝つことができました。

これで2カード連続の勝ち越しです。

それにしても昨年のセ・リーグ覇者が苦しんでいますね。

楽天と同様に投手陣の立て直しが急務のようですが、このまま行くと、これまた楽天と同様にリーグ優勝後に最下位転落となってしまいます。

さて、楽天イーグルスは一時期の絶不調を脱したように思えます。

調子の上がらない主力を外して1年目の選手を多数起用するというプロ野球史上前代未聞の事態になっていますが、これが意外といい結果となっています。

昨日の3点のうち2点が1年目の足立選手、オコエ選手による打点、もう1点が1軍登録されたばかりの3年目内田選手によるものです。

実力がものをいう世界ですから、このまま1軍に居座ってほしいと思っています。

それにしても銀次選手の調子が上がらないですね。

昨日はノーヒットで、しかも3三振です。

銀次選手の3三振ははっきり言って事件です。

調子がどん底に落ちるか、大ブレークするかの予兆だと思います。

本人はものすごく悩んでいると思いますが。

今日から絶好調の広島との3連戦です。

広島の先発は黒田投手です。

また若手が活躍してほしいですね。

黒田投手が引退を決意するくらいに。

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お腹の調子がすぐれなかったら、乳酸菌革命を飲んで試合に臨んでほしいです。

posted by 読んで効く at 12:09| 野球・スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月25日

カップ麺に鶏のむね肉

カップ麺はやはり便利です。

最近気に入っている食べ方があります。

カップ麺と一緒に鶏のむね肉を煮込んで食べる食べ方です。

これを妻と分けて食べますが、妻が不在のときは自分ひとりで全部食べることもあります。

これだけの肉を一人で食べるとかなり幸せな気分になれます。

しかもむね肉は安いので、コストパフォーマンスもいいです。

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ただ肉を食べすぎると腸の中の悪玉菌が増えることになるみたいです。

久光製薬の乳酸菌EC-12を買ったのですが、一緒に入っていた冊子にそういうことが書かれていました。

肉をたくさん食べた後にお腹の調子が悪くなることもありますが、悪玉菌が増えたことが原因かもしれません。

あるいはただコーヒーの飲みすぎかもしれません。

とにかく肉はほどほどにした方がいいのかなと思いました。

ちなみにこの食べ方をするときはなるべくご飯は食べないようにします。

炭水化物の摂りすぎは太る原因になりますので。
posted by 読んで効く at 19:11| 食べ物・飲み物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月20日

楽天イーグルス、思ったより悪くない

昨日は日本ハムのONコンビである大谷選手と中田選手にそれぞれホームランを打たれ、日本ハムが勝つのにふさわしいゲームだったと思いますが、勝ったのは楽天イーグルスでした。

これでチームは今シーズン2度目の3連勝で、借金は2まで減りました。

順位は4位。

勝ったり負けたりで、負けが2つ多いだけです。

そう文句を言う状況でもないです。

でもなぜか「今季の楽天イーグルスは全然ダメだ」とばかり思っていました。

悪いイメージが頭にこびりついているのです。

則本投手が思うように勝利数を伸ばせないこと、外国人選手が思うようにホームランを打ってくれないこと、1番として期待されていた聖澤選手が2軍落ちしてしまったこと。

自分が思い描いていたものが崩れてしまったので悪いイメージになってしまったのかもしれません。

でも今の成績を見るとそう悪くはないです。

つまり私が考えていたのと別の選手が活躍しているということです。

新人の福田選手、7年目で開花しつつある中川選手あたりでしょうか。

8回までに勝ち越せたら松井投手が必ず抑えてくれるというのもかなり大きいです。

もうちょっと戦力のピースがはまったら今季は意外と面白くなりそうです。

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posted by 読んで効く at 15:46| 野球・スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年09月09日

インスタント食品を卒業

私の大好きなカップ麺「緑のたぬき」です。

数えたことはありませんが、今まで100個超は食べています。

でも最近はまったく食べていません。

年齢も40歳を過ぎているので、そろそろインスタント加工食品を卒業したいと思ったのです。

インスタント食品のすべてを否定するわけではありませんが、食べなくてもいいならなるべく食べないようにしようということです。

同じくお腹を満たすなら、インスタント食品よりもバナナ1本の方が安いし体にもいいはずです。

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さて、サプリメントはどうでしょうか。

もちろん健康のために飲むものですが、あまり頼りすぎるのもどうかと思います。

久光製薬の乳酸菌(EC-12)という商品がありますが、なんとヨーグルト100個分の乳酸菌が含まれているそうです。

便秘とかに効き目は抜群でしょうね。

便秘に悩むようになったら思い出すようにします。

posted by 読んで効く at 12:14| 健康と美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする